Дневник питания за 01.06.2020

Сегодня погоду обещали хорошую солнечную и мы с детьми планировали сделать детскую площадку с горкой и с песочницей,но увы и ах.Было пасмурно и постоянно моросил дождь,Плюс ещё сильный ветер.А к вечеру,когда дети уже собирались домой пошёл сильный дождь.Переживала,чтобы нормально доехали по мокрой трассе с плохой видимостью.Если бы не наработу с утра зятю,то остались бы ещё. Добрались нормально,правда дольше обычного ехали,ну и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	80	163.2	20.3	8.5	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	510	296	24	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	376	172	14	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сок яблочный	170	78.2	0.9	0.2	17.2
Итого	430	294	21	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Халва тахинная шоколадная	77	383.5	9.9	21.6	37.3
Итого	277	383	9	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп гороховый с говядиной	250	178.8	12.8	5.8	18.8
Итого	550	240	15	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	92	5	4	7
Итого за день	3103	1480	92	60	134