лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

01.06.2020 11:23

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня ко мне приехали дети с внучкой.С утра напекла блинов,соблазнилась одним блинчиком сама.Завтра рацион расписывать не буду по приемам пищи,напишу одним списком,просто не будет времени,делов много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	160	250.2	9.6	10.2	27.8
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	470	338	12	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лодочки	150	133.2	18.6	4.4	4.8
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	600	304	24	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	61.2	5.4	0.4	8.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	253	231	11	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	360	253	23	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Курица с грибами	150	130.5	16.7	5.9	2.6
Итого	450	192	19	9	7
Итого за день	2933	1320	91	45	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна