лариса
28.05.2020 09:12
Дневник питания за 27.05.2020
Кто то сегодня так вкусно описывал,что ел селёдочка с зелёным
чесноком и молодым картофелем, и мне так захотелось тоже.Пришлось
корректировать дневник,т к днём я съела кусочек с молодым
картофелем.Завтра я понимаю ждать отёков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
10
|
32.6 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Морковь с баклажаном |
100
|
68.3 | 1.5 | 3.6 | 7.3 |
| Итого | 560 | 292 | 33 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Паштет с Печенью Индейки [Ремит] |
50
|
90 | 5.5 | 7 | 0.8 |
| Итого | 622 | 429 | 20 | 27 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с кабачков |
190
|
280.3 | 11.2 | 14.3 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Печенье овсяное |
80
|
140.5 | 5 | 2.5 | 24.6 |
| Боржоми |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 436 | 16 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 290 | 242 | 9 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
61.2 | 5.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 500 | 123 | 8 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3222 | 1525 | 87 | 68 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
