лариса
22.05.2020 22:15
Дневник питания за 22.05.2020
Сегодня погода была хорошая,работы как всегда на даче много.Здорово
когда все цветет.Решила посадить китайскую капусту Пак-Чой и
сельдерей черешковый.Нагуляла сегодня 15000шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Омлет со шпинатом |
198
|
254.6 | 25.3 | 16 | 2.8 |
| Итого | 498 | 316 | 28 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
150
|
123.2 | 2.7 | 5.6 | 13.1 |
| Итого | 450 | 185 | 5 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Капуста с яблоком |
150
|
66.8 | 2 | 2.1 | 9.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 455 | 42 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 670 | 312 | 12 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет с Печенью Индейки [Ремит] |
30
|
54 | 3.3 | 4.2 | 0.5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез лёгкий |
5
|
11 | 0 | 1 | 0.4 |
| Чай с имбирем |
200
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 330 | 132 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3078 | 1402 | 93 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Яна Стройняшка
23.05.2020 11:43
интересно, а брокколи сможет вызреть в нашем климате?
лариса
25.05.2020 09:37
Яна
Стройняшка, Да конечно,я уже посадила.
Яна Стройняшка
25.05.2020 10:45
лариса,
здОрово!!!!!!!
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
