лариса
21.05.2020 19:23
Дневник питания за 21.05.2020
Сегодня было прекрасное солнечное утро.Я потихоньку вошкалась в
огороде, открыла огурчики,натягала воды с колодца и оставила
греться на солнце,чтобы полить их.Планировала что ещё
посадить.Ничего не предвещала беду.И вдруг с неба повалил град с
три спичечные головки! Бедные собаки,которые нежились на
травке,поджав уши и хвосты молнией понеслись домой.А я жертвуя
своей головой спасать огурцы.Надеюсь успела.Потом погода была не
понятной,то солнце,то дождь и поднялся сильный ветер.Я поняла,на
сегодня мои работы на свежем воздухе закончились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Просто сырники |
150
|
215.7 | 23.3 | 8.6 | 11.1 |
| Итого | 450 | 286 | 25 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
150
|
123.2 | 2.7 | 5.6 | 13.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 196 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капустка |
250
|
245 | 29.5 | 11 | 5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 262 | 273 | 30 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
80
|
108.8 | 19.7 | 3.4 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 169 | 158 | 21 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
250
|
120.3 | 7 | 4.8 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 660 | 270 | 12 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Итого | 180 | 100 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2981 | 1287 | 96 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
