лариса
18.05.2020 22:04
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня из-за переучета даже нормально перекусить некогда,не говоря
что бы поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Курица с ананасом |
100
|
138.3 | 15.1 | 7.6 | 2.3 |
| Итого | 400 | 200 | 18 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пралине [Баскин Роббинс] |
100
|
250 | 4 | 12 | 31 |
| Кофейный напиток Nescafé Xpress Vanilla [Напитки безалкогольные] |
250
|
127.5 | 3.5 | 3.3 | 20.8 |
| Итого | 350 | 377 | 7 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток Nescafé Xpress Vanilla [Напитки безалкогольные] |
250
|
127.5 | 3.5 | 3.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 127 | 3 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
100
|
303 | 11 | 22.5 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 396 | 15 | 27 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток Nescafé Xpress Vanilla [Напитки безалкогольные] |
250
|
127.5 | 3.5 | 3.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 127 | 3 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3263 | 1291 | 50 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
