Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня закончился отпуск,надо на работу.Жуть как не хочется,да и боязно.Статистика у нас не из лучших:( У нас в стране все делается для того ,чтобы люди заражались,чего добиваются бараны не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	60	58.9	2.1	1	10.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	490	326	20	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с сельдереем	150	96	6.6	6.1	3.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	550	205	10	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с черносливом	190	193.6	19.2	6.7	14.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	490	221	22	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
курица, Паштет, из печени, консерв.	30	60.3	4	3.9	2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	545	244	10	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	80	108.8	19.7	3.4	0
Свекла (Варка в кожуре)	80	31.5	1.2	0.1	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	466	249	23	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3191	1355	92	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 13.05.2020 10:49

ну вы же медик. вы же все знаете - как защитить иммунитет, например.

Натали К. 13.05.2020 10:52

наверно, решили, чтобы кавидиоты, как вид, вымерли, а остались те, у кого хоть немного есть серого вещества в черепной коробке . Останутся те, с кем можно работать, творить, прогресс вершить..

лариса 13.05.2020 12:02

Яна Стройняшка, Даже медики с большим опытом и знанием заражаются,а Вам Яна не стоит язьвить

лариса 13.05.2020 12:02

Натали К., Хорошо

Яна Стройняшка 13.05.2020 12:48

лариса, ну ведь вы медиком-то не работаете. им вот действительно стоит опасаться.

лариса 13.05.2020 12:59

Яна Стройняшка, Значит если я работаю в магазине 10часов, где не проветривается помещение,по Вашему и бояться мне нечего.

Яна Стройняшка 13.05.2020 19:49

лариса, у вас высокий иммунитет. вы же не зря гуляли на свежем воздухе и физкультурой занимались каждый день, тренировали сердце и дыхательную систему. и рацион у вас добротный, насыщенный минералами и микроэлементами, за которыми вы следите. все будет хорошо! будьте здоровы!

Елена 13.05.2020 20:11

Я вас очень понимаю. Тоже опасаюсь вируса, особенно беспокоит езда в транспорте.

лариса 13.05.2020 22:05

Елена, Конечно и если это маршрутка в которой едешь 40мин.и только два,три человека вместе со мной в маске и перчатках.Даже водитель не одевает ничего-жуть.

МариКа 13.05.2020 22:18

Натали К., останутся те, кому больше повезет и обсолютно не факт, что это будут лучшие люди, с кем можно работать, творить, прогресс вершить. Почему то кажется, что как раз наоборот, легче всего перенесут его не обремененные интеллектом индивиды.