лариса
11.05.2020 20:08
Дневник питания за 11.05.2020
Сегодня погода была переменчивая,с утра пасмурно,днём дождик
поморосил,а вечером солнце. Остался кусочек торта,он меня манил и я
не удержалась.В принципе ничего в рационе не помешал.Только долго
он даст о себе знать,вес затормозит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 538 | 328 | 14 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 370 | 229 | 10 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
250
|
163.8 | 36.2 | 2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 380 | 252 | 39 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
60
|
171 | 2.3 | 1.6 | 36.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 360 | 233 | 5 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи ассорти |
250
|
87.8 | 11.3 | 2.3 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 470 | 131 | 12 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 300 | 205 | 9 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3218 | 1380 | 91 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
11.05.2020 20:35
у нас тоже сегодня весь день парит, и на дождь собиралось. весь
день спать хотелось, все, как в мухи в сиропе, еле ползали. но
дождь так и не пошел, надеюсь, завтра будет. взбодрит.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
