лариса
10.05.2020 09:20
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня напили дров,отделили небольшим заборчиков огород от собак,а
то сейчас клубника зацветёт,а они бегают по огороду.А ближе к
вечеру решили пожарить шашлык,праздник всё таки и попить пиво,хотя
я пиво не пила,не очень его люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 550 | 287 | 13 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Холодник |
200
|
95 | 5.2 | 4.2 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 510 | 173 | 9 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный с горлышками |
200
|
250.2 | 16.6 | 13.8 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 205 | 258 | 16 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне |
150
|
315 | 42.9 | 14.7 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
25
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| Итого | 715 | 486 | 50 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Торт Бисквитный Кракусим с Черникой [Тортьяна] |
60
|
162 | 3.6 | 6.3 | 32.1 |
| Итого | 360 | 224 | 6 | 9 | 36 |
| Итого за день | 3340 | 1429 | 96 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Корона апрель
10.05.2020 09:49
Молодец!так же как и вы провели вчера время, только шашлыка съела
побольше ,чем вы
Марина
10.05.2020 10:08
Я наверное счастливый человек. Пиво не люблю, к шашлыку отношусь
равнодушно.
лариса
11.05.2020 08:16
Корона
апрель, Ну наверное если не было обеда,то и шашлыка может съела
больше.
