лариса
07.05.2020 22:25
Дневник питания за 07.05.2020
Сегодня ездили на рыбалку,красота.На озере плавали утки и
лебеди.Наловили карасей,завтра буду готовить.Купила кастовую розу
красивую и посадила в полисадник,она уже с бутонами,как расцветёт
пришлю фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
50
|
100.5 | 6.7 | 6.6 | 3.3 |
| Итого | 362 | 191 | 10 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вафли Десертные [Конфи] |
30
|
152.1 | 1.4 | 7.8 | 19.5 |
| Итого | 347 | 316 | 11 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 505 | 289 | 25 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Итого | 315 | 89 | 4 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 2% жирности |
415
|
232.4 | 17 | 8.3 | 22 |
| Итого | 415 | 232 | 17 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое |
80
|
149.6 | 18.2 | 8.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 180 | 247 | 21 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 188 | 45 | 2 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3112 | 1411 | 93 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
