лариса
06.05.2020 07:41
Дневник питания за 05.05.2020
Как всегда дачные дела,кажется работа не никогда не
закончится.Вечером зять пил пиво и мне так захотелось,хотя я не
любитель.Но все таки стаканчик выпила:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Каша гурьевская |
265
|
247.2 | 16.2 | 7.7 | 28.6 |
| Итого | 565 | 318 | 17 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 305 | 169 | 5 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 582 | 242 | 16 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
55
|
80.9 | 12 | 3.2 | 0.2 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
20
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез лёгкий |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 233 | 144 | 14 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Навага дальневосточная (Варка) |
150
|
94.3 | 20.6 | 1.2 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 505 | 205 | 24 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 125 | 181 | 16 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 200 | 58 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3115 | 1318 | 94 | 43 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
