Дневник питания за 30.04.2020

Сегодня встала на весы,была приятно удивлена,месяц не могла ни как взвеситься, всё некогда было и результат -6,700кг.Тоесть я перешла с трехзначной цифры на двухзначную.Сразу не поверила,тягала весы раз десять в разные места.И все таки 95кг-Ура! Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Топинамбур (Мытьё, нарезка)	100	61	2.1	0.1	12.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Итого	505	397	14	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Nesguik готовый шоколадный завтрак	30	21	2.7	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	176	26	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Щи со щавеля	250	92.5	7.5	2.8	9
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	590	386	17	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи с миндалем	150	193.2	17.4	6.3	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	195	17	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша гурьевская	100	85.8	6.5	1.9	10.7
Итого	350	88	6	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3290	1379	89	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.04.2020 23:18

Супер! Вы молодец!

Наталья 30.04.2020 23:19

Отлично!!!! Так держать!!

лариса 30.04.2020 23:47

Елена, спасибо

лариса 30.04.2020 23:48

Наталья, Спасибо,большое

Татьяна 01.05.2020 01:29

Поздравляю! Вы молодец! Продолжайте в том же духе! Удачи вам!

Татьяна Лютова 01.05.2020 02:48

Вы большая умничка С улыбкой

а у меня терпения не хватает чтобы взвешиваться раз в месяц, я каждый день завела себе ритуал

лариса 01.05.2020 07:48

Татьяна, Огромное спасибо.

лариса 01.05.2020 07:51

Татьяна Лютова, Я раньше тоже каждый день взвешивалась,прям психоз какой то был,а потом решила надо раз в неделю.,но вес медленно уходил.И я решила раз в месяц,будь что будет,и не прогадала.

Татьяна 01.05.2020 09:16

лариса, меня любопытство не отпустит...Я просыпаюсь...умываюсь и бегом на весы! Я ж с ума сойду, если не взвешаюсь, хоть и понимаю, что так нельзя