лариса
30.04.2020 23:17
Дневник питания за 30.04.2020
Сегодня встала на весы,была приятно удивлена,месяц не могла ни как
взвеситься, всё некогда было и результат -6,700кг.Тоесть я перешла
с трехзначной цифры на двухзначную.Сразу не поверила,тягала весы
раз десять в разные места.И все таки 95кг-Ура! Всем хороших
выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Топинамбур (Мытьё, нарезка) |
100
|
61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Итого | 505 | 397 | 14 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Nesguik готовый шоколадный завтрак |
30
|
21 | 2.7 | 1.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 176 | 26 | 5 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Щи со щавеля |
250
|
92.5 | 7.5 | 2.8 | 9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 590 | 386 | 17 | 11 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи с миндалем |
150
|
193.2 | 17.4 | 6.3 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 195 | 17 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша гурьевская |
100
|
85.8 | 6.5 | 1.9 | 10.7 |
| Итого | 350 | 88 | 6 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3290 | 1379 | 89 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Елена
30.04.2020 23:18
Супер! Вы молодец!
Наталья
30.04.2020 23:19
Отлично!!!! Так держать!!
Татьяна
01.05.2020 01:29
Поздравляю! Вы молодец! Продолжайте в том же духе! Удачи вам!
Татьяна Лютова
01.05.2020 02:48
Вы большая умничка
а у меня
терпения не хватает чтобы взвешиваться раз в месяц, я каждый день
завела себе ритуал
а у меня
терпения не хватает чтобы взвешиваться раз в месяц, я каждый день
завела себе ритуал
лариса
01.05.2020 07:51
Татьяна
Лютова, Я раньше тоже каждый день взвешивалась,прям психоз
какой то был,а потом решила надо раз в неделю.,но вес медленно
уходил.И я решила раз в месяц,будь что будет,и не прогадала.
