Дневник питания за 28.04.2020

Ехала на дачу сегодня в маршрутке и до сих пор не понимаю безответственность наших людей,кроме меня в маске было только два человека и то они потом их сняли.Не понимаю зачем тогда им она нужна.А так всё хорошо,погода +23,свежий воздух и никаких масок,так как ни с кем не общаемся,ну если только через забор на расстоянии 3 метров.Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Щука фаршированная по домашнему	200	246.6	28.6	9.2	12.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	510	325	33	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Nesguik готовый шоколадный завтрак	50	35	4.5	2	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Итого	470	253	28	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	420	298	12	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сельдерей (Жарка)	100	10.1	0.9	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	465	158	11	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	550	197	10	9	15
Итого за день	3215	1232	95	47	106