Дневник питания за 27.04.2020

Сегодня какой то не складный рацион получился,ничего наверстаем.На работе скукота,за 8 часов было только десять покупателей.Не понимаю такой работы,у людей выходные до 11 мая,все заранее закупились своим питомцам и съехали из города,машин совсем мало.А мы только свет напаливаем.Благо мне отдали половину отпуска и завтра я опять на природу,т е на дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сарделька (сосиска), индейка	60	133.8	7.3	10.4	2.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	375	231	11	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Итого	477	390	29	15	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука фаршированная по домашнему	150	185	21.5	6.9	9.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сок Гранатовый Сезон [Любимый Сад]	200	90	0	0	22
Итого	450	371	23	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Итого	195	55	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень куриная (Жарка)	110	116.1	19.7	3.8	0.8
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	440	187	23	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	255	143	8	6	11
Итого за день	3192	1380	97	50	128