лариса
26.04.2020 10:16
Дневник питания за 25.04.2020
Сегодня погода была хорошая,на даче посадили лук,чеснок.Присесть не
было времени,только вечером.Приятная усталось:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 543 | 400 | 34 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
20
|
82 | 1.9 | 2.6 | 12.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 520 | 336 | 7 | 6 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
100
|
38.5 | 2.9 | 1.2 | 4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
60
|
61.3 | 10.4 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Итого | 240 | 270 | 17 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капуста с грибами |
110
|
64.9 | 2.8 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 420 | 180 | 6 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 445 | 256 | 28 | 9 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
4.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3168 | 1449 | 95 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
