лариса
25.04.2020 08:31
Дневник питания за 24.04.2020
И снова,здравствуй дача! Сегодня спиливали старые деревья,слаживали
для дров на зиму-отличные силовые:)Один пенек упал на ногу,так
нормально ушиб ногу.Погода была замечательная+20,щиголяла в майке
уже.Шагов 15000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Клёцки картофельные с мясом |
120
|
157.9 | 7.3 | 4.6 | 22 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 510 | 392 | 27 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
80
|
178.4 | 9.8 | 13.8 | 3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 278 | 14 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 275 | 292 | 16 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с сельдереем |
100
|
66.1 | 4.5 | 4.2 | 2.3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 415 | 164 | 8 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
20
|
82 | 1.9 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 320 | 82 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
100
|
38.5 | 2.9 | 1.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 480 | 222 | 15 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3100 | 1432 | 85 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
25.04.2020 08:56
Тоже хочу на дачу. Но пока опасаюсь, ехать в другую область, боюсь
развернут. Да и холодно пока.
лариса
25.04.2020 09:03
А у нас в Беларуси всё можно,у нас "от короны никто не умер и это
всё психоз"так говорит наш ,даже не знаю как его назвать.
Елена
25.04.2020 09:07
Царь, просто ЦАРЬ😁😁😁👍
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
