Дневник питания за 22.04.2020

Сегодня день какой скучный,покупателей мало,соответственно и движения мало:( Есть не хочется,настроения нет. Узнала,что вчера в нашем подъезде проводили дезинфекцию люди в скафандрах.Слава богу мы с детьми съехали на дачу.Всем здоровья!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	542	268	17	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Аргентина (Варка)	100	80.1	16	1.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	416	180	20	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	85	256.5	10.5	2.7	47.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	20	2.3	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Шампиньоны (Тушение)	40	9.3	1.5	0.3	0
Итого	255	367	32	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	285	246	7	16	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	360	161	15	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Свежесть [Савушкин Продукт]	200	90	0.8	0	21.8
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	20	82	1.9	2.6	12.8
Итого	220	172	2	2	34
Итого за день	3178	1458	98	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 22.04.2020 14:36

лариса 22.04.2020 14:55

Яна Стройняшка, Ты считаешь,что я доживши почти до 50лет и имея медобразование незнаю, как пользоваться средствами безопастности.

Яна Стройняшка 22.04.2020 15:45

лариса, прошу прощения, а мы на ты?

лариса 22.04.2020 16:08

Яна Стройняшка, Не обижайтесь Яна,но Вы почему то хотите всех научить чему то.Как буд то у Вас Нобилевка по всем направлениям.А то,что на ты прошу прощения машинально,вроде бы общаемся долго.

Яна Стройняшка 22.04.2020 16:33

лариса, я просто делюсь тем, что на мой взгляд интересно.
не хотите - не буду Вам писать.