Дневник питания за 17.04.2020

Сегодня утром было такое солнышко,думаю: ну вот и весна наконец то пришла,так фигушки,пошел мелкий снежок-чтоб его:кулак:Рацион составляла пока ехала с дачи в маршрутке.Почти идеальный :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	22	52.8	1.9	0.4	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	378	280	10	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Салат с кукурузой	250	254	13.3	12.3	21.5
Итого	550	301	16	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука фаршированная по домашнему	245	302.1	35	11.3	14.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	305	327	36	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай	200	2	0.2	0	0.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Печенье постное с кунжутом и семенами льна.	22	90.2	2.1	2.9	14.1
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	369	228	4	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	60	81.6	14.8	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	521	229	20	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	210	124	7	5	10
Итого за день	3333	1491	95	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 17.04.2020 13:30

А у нас сегодня +20. На улице многие уже в футболках. А вчера +12. А позавчера +9. И так по кругу температура прыгает туда-сюда.

Ирина 17.04.2020 13:42

У нас сегодня тоже + 20 и солнечно))) наконец весна пришла и в наши края) с удовольствием сегодня почти час копалась в саду, такая красота вокруг: цветут тюльпаны, пчелки летают, вишня цветет))

лариса 17.04.2020 15:43

Ирина Рекс, Здорово!

лариса 17.04.2020 15:44

Ирма Ирина, будем надеяться ,что после выходных погода наладиться