лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

17.04.2020 07:35

Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня было очень холодно,сильный ветер,надорогах даже гнало песчаную бурю.Занималась порядком в доме.Утром походила с Лесли,приготовила покушать всем и начала вязать беретку внучке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Свинина, вырезка (Тушение)	95	128.2	17.5	6.4	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	595	376	28	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Блинчики	190	288	10.6	12.5	31.4
Итого	490	350	13	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Итого	250	206	13	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Салат с кукурузой	150	152.4	8	7.4	12.9
Итого	400	158	8	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	460	247	24	5	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	151	6	5	16
Итого за день	3095	1489	94	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна