лариса
17.04.2020 07:35
Дневник питания за 16.04.2020
Сегодня было очень холодно,сильный ветер,надорогах даже гнало
песчаную бурю.Занималась порядком в доме.Утром походила с
Лесли,приготовила покушать всем и начала вязать беретку внучке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
95
|
128.2 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 595 | 376 | 28 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Блинчики |
190
|
288 | 10.6 | 12.5 | 31.4 |
| Итого | 490 | 350 | 13 | 15 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
200
|
68.8 | 6 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 250 | 206 | 13 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат с кукурузой |
150
|
152.4 | 8 | 7.4 | 12.9 |
| Итого | 400 | 158 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 460 | 247 | 24 | 5 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 151 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3095 | 1489 | 94 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
