Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня приехала с дачи,иду на работу-страшновато.Так как руководители не обеспечивают средствами безопасности.Говорят не страдаете ерундой.:( В смысле?Везде по миру не эрунда,а у них так насморк.Рацион составляла на ходу утром,что было по-быстрому,вроде ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	385	321	13	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	412	209	8	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	200	81.2	3.6	3.4	9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	323	267	28	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Зелёный чай	200	2	0.2	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	325	231	16	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Лук зеленый (перо) (Запекание)	5	0.9	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	489	258	18	17	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3384	1422	91	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 13.04.2020 17:19

Руководство очень не право!

лариса 13.04.2020 17:28

Лавета Пономарева, Не то слово.Привезли утром две маски и две пары перчаток и 50мл антисептика.А я и спрашиваю это что на два рабочих дня? Если учесть,что работаю по десять часов,а мне в ответ:у вас очень много притензии,не нравиться увольняйтесь.Типа ,а где взять если в аптеках нету.Правда через час привезли и антисептик и десять масок. Удивленно

Ана-на 13.04.2020 17:31

Это ещё, наверное, от работы зависит. Вероятно, Вы с людьми работаете? Мой муж, например, в офисе сам и контакт минимальный - все по телефону решают. А мама с сестрой - врачи первой линии при приеме пациентов, когда не известно, болен ли человек короновирусом. Там совсем другая история.

лариса 13.04.2020 17:34

Анечка, Да,работаю в ветшопе-у нас корма и лекарства для животных.За день людей много проходит.