Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня какой то недобор почти по всему.Это нервы.Позвонили и сказали выходить на работу 14 числа.А мне страшно,т.к у нас в Беларуси с каждым днём всё больше зараженных,а работаю я в торговле,да и начальство не обеспечивает ни масками ,ни перчатками,ни антисептиком.Магазинчик у нас маленький,нет ни вентиляции и даже окон.Туалет один на два магазина и парикмахерскую,куда ходят и её клиенты.А у меня дома маленькая внучка,боюсь за свою семью,а вдруг какую заразу привезу.Мы даже с города уехали на дачу подальше от инфекции на свежий воздух.А карантина у нас нет т .к наш батька говорит это всеволишь психоз-самодурство какое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Кофе с молоком	250	46.8	2.5	2	4
Итого	405	216	28	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	46.8	2.5	2	4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	280	206	4	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	200	74	6	2.2	7.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Сарделька (сосиска), говядина	50	157.5	5.8	14.1	1.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	270	277	13	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	270	184	1	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе с молоком	250	46.8	2.5	2	4
Итого	310	69	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	265	170	22	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5
Итого за день	3060	1283	81	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 11.04.2020 10:29

А у нас вещевые рынки все закрыли . Выход на улицу только в маске и не больше двух человек.😥Гулять запрещено ,закрыты все детские площадки, парки, прогулки возле моря тоже запрещены.

Яна Стройняшка 13.04.2020 15:06

если честно я бы уволилась нафиг. здоровье дороже!!!!!

лариса 13.04.2020 15:17

Яна Стройняшка, Я бы с удовольствием уволилась,но дочь в декретном,зять пока не работает( в командировку не выехать),муж в командировке в Израиле у них пока карантин,золотой запас заканчивается и что прикажите мне делать?

Виктория 13.04.2020 15:23

лариса, ваши родственики пусть и остаются на даче. Понятно, что боязно не только за них, но и за себя. Но вы можете их обезопасить. У многих дачи нет. У нас в России медики, контактирующие с больными, разъезжаются со своими семьями. А ведь у многих маленькие дети...

Яна Стройняшка 13.04.2020 17:05

лариса, картошку копать. вместе с зятем.

лариса 13.04.2020 17:07

Яна Стройняшка, Сначало ее посадить надо Широкая улыбка

Яна Стройняшка 13.04.2020 17:10

лариса, я про это и говорю...)))) не до работы будет!
и не до похудания... само все уйдет))))

лариса 13.04.2020 17:21

Яна Стройняшка, Не скажи,если не соблюдать режим питания,а пустить все на самотек-то буде бяда Кричу

Яна Стройняшка 13.04.2020 18:05

лариса, не знаю, я когда на огороде впахиваю, есть вообще не хочется. хочется спааааать)))))))) а еда, чем проще, тем лучше. гречка со сливочным маслом, яичница, яблоки, куриный суп с капустой. без изысков!))))