Дневник питания за 09.04.2020

Сегодня встала рано,сделала упражнения,ну так лёгкую аэробику.Составила рацион на день,что у меня первый раз с моего отъезда на дачу,приготовлю и в путь.Вчера привезли новый парник,так вот сегодня будем устанавливать.А ещё надо поклеить обои,сделать потолок и перестановку.Ну вообще дел на день хватит.Всем хорошего настроения и главное здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша]	30	108	3.9	1.8	18.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	450	314	20	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Сельдерей (Жарка)	80	8.1	0.7	0.1	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	471	240	14	14	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	150	107.3	7.7	3.5	11.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	492	352	33	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рыба на подушке из овощей	200	92	12.6	0.8	7.8
Итого	500	154	15	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Баклажанчик	150	98.1	5.6	5.4	6.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	400	121	6	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	260	158	7	6	15
Итого за день	3373	1342	97	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 09.04.2020 10:28

хорошего продуктивного дня, и быстрой реализации планов.. Дарю цветочек

так приятно слышать, что у кого-то такая жизнь насыщенная Хорошо

лариса 10.04.2020 00:40

Ilana, Спасибо огромное! Просто уедя сюда,некогда читать статистику,пока кто нибудь не позвонит и не напомнит про нашу очень ужастную действительность.,но это бывает поздно вечером,когда сил уже нет слушать или не хочется себя негативом наполнять,то тогда просто отвечаешь -будет день и будет пища,завтра поговорим.