лариса
09.04.2020 07:06
Дневник питания за 08.04.2020
За делами на даче ни как не могу настроить рацион.Утренние занятия
забросила,надеюсь на снижение веса это не повлияет.В настройках
поставила без активности.Завтра ожидается погода +22.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
14
|
57.4 | 1.3 | 1.8 | 9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 424 | 269 | 6 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Баклажанчик |
100
|
65.4 | 3.7 | 3.6 | 4.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 462 | 179 | 8 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый с говядиной |
200
|
143 | 10.2 | 4.6 | 15 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 510 | 202 | 12 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 440 | 311 | 31 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
200
|
178.4 | 31.3 | 5.8 | 0 |
| Морковь по корейски домашняя |
50
|
54.2 | 0.8 | 3.9 | 3.7 |
| Итого | 250 | 232 | 32 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 260 | 160 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3146 | 1356 | 98 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Корона апрель
09.04.2020 09:58
А работы на даче не считаются физической активностью?хотя бы
минимальные физические нагрузки?или вы там загорание лёжа?возьмите
меня к себе....
лариса
10.04.2020 00:33
Корона
апрель, До загорания ещё далеко,а если хотите
трудотерапию-добро пожаловать в Беларусь
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
