Дневник питания за 05.04.2020

Все хорошо,погода,свежий воздух.Потихоньку прибераюсь на даче.Планирую где,что посадить.Рацион заранее не пишу,записываю потом ,что съела.Стараюсь в сложное наше время не потерять себя во всех отношениях:)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлопья Кукурузные без Сахара [Витьба]	30	105	2.6	0.5	22.8
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	100	60	12	0	2.5
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	480	311	19	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Просто сырники	120	172.6	18.6	6.8	8.9
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	385	294	23	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1250	51	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Куриные котлетки	100	89.7	13.8	2.3	3.4
Боржоми	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	390	412	23	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусняк	150	60.9	2.7	2.6	6.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Чай с лимоном	250	5.8	0	0	1
Итого	412	95	3	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Итого	250	51	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	51.8	2.5	2.8	4
Щука (Варка)	80	61.2	13.4	0.8	0
Салат зелененький	100	46.2	2.6	2.7	2.5
Итого	430	159	18	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	235	127	7	5	9
Итого за день	3832	1504	101	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 06.04.2020 19:58

держитесь! мы прорвемся!

лариса 06.04.2020 20:56

Яна Стройняшка, Спасибо,Вы тоже.

Ирина 06.04.2020 21:18

хорошо когда есть дача! Я вот с 3 детьми в заперти уже с ума скоро сойду.

лариса 06.04.2020 22:12

Ирина, Ну там не совсем дача,дом в деревне с большим участком,правда здесь уже давно в нашем доме со стариков не живёт.Хорошо есть раздолье всем и взрослым и внучке,а особенно собакам С улыбкой

Ирина 06.04.2020 22:24

лариса, я вот мечтаю в деревне жить, вот детей из гнезда выпущу и куплю домик в деревне. В доме жила 15 лет, продала и уехала ради образования детей. Очень тоскую по огороду. Дома огород на подоконнике завела.

лариса 06.04.2020 22:37

Ирина, Здорово,я тоже не люблю в городе,хочу в деревне.Очень люблю землю и природу.Но пока ещё не на пенсии.Хотя на машине или маршрутке до города,где работаю 40мин.езды.

Ирина 06.04.2020 22:46

лариса, мне до моей мечты далеко еще,младшенькой только 10 лет., а это значит еще лет 10 в городе жить.

Яна Стройняшка 06.04.2020 23:11

Ирина, мой любимый деревенский блоггер) отдыхаю душой под его рассказы о его житье...