Дневник питания за 27.03.2020

Сегодня день какой то длинный,торчу на работе покупателей совсем мало.Что то голова разболелась и горло,надеюсь что это просто ангина или легкая простуда.Приду домой и может приму внутрь дезинфектор,как советует нам президент-грамм так 30-50:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Овсяные Хлопья Экстра 3 [Новокаша]	30	108	3.9	1.8	18.9
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	470	384	24	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с Печенью Индейки [Ремит]	50	90	5.5	7	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Итого	368	205	9	13	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	65	108.4	10.1	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Мороженое сливочное вкус малина -гранат	100	154	2	5	25.3
Итого	479	289	13	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	285	48.5	2.9	0.3	8.5
Салат зелененький	100	46.2	2.6	2.7	2.5
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Итого	502	238	12	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Киви	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Итого	148	76	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Брокколи (Жарка)	100	28.2	2.7	0.3	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 10% жирности (Жарка)	10	11.2	0.3	0.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдерей (Жарка)	50	5	0.4	0	0.7
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Итого	567	242	24	11	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3984	1570	93	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 27.03.2020 21:40

Дай Бог-не заболеть.

лариса 27.03.2020 22:14

Елена Нович., Не температуры нет,решила дезинфекцию спиртным не проводить. С улыбкой

Яна Стройняшка 27.03.2020 22:25

лариса, я пью воду с лимоном каждый день примерно 1 литр. плюс принимаю витамин с в таблетках. плюс сырая зелень каждый день - шпинат, брокколи, пучок петрушки, сельедерей. настойка календулы. сырая белокочанная капуста. брокколи. отвар шиповника сухого. грейпфрукты-апельсины.

лариса 27.03.2020 23:38

Яна Стройняшка, я как бы тоже все витамины ем и пью,на завтра морс клюквенный и чай с лимоном

Яна Стройняшка 27.03.2020 23:43

лариса, клюкву вот тоже очень уважаю!