лариса

26.03.2020 10:56

Дневник питания за 26.03.2020

Вчера все успела сделать,сегодня уже поеду за правами.Находила по поликлинникам с этажа на этаж.Да ещё вечером погуляла с внучкой 2часа.Итог 15000 шагов.Сегодня буду дома генералить.Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Печень куриная (Жарка)	110	116.1	19.7	3.8	0.8
Спаржа (Жарка)	30	5	0.5	0	0.7
Брокколи (Жарка)	50	14.1	1.3	0.2	1.4
Укроп (Жарка)	3	0.9	0.1	0	0.1
Сельдерей (Жарка)	30	3	0.3	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	540	251	25	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	250	42.5	2.5	0.3	7.5
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	330	274	10	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Рассольник с ребрышками	250	74.5	6.3	1.3	9.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	472	154	7	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	150	215.7	23.3	8.6	11.1
Клюквенныйморс	200	28.2	0.4	0.2	5.4
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	365	304	24	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	200	143	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	95	158.4	14.7	11	0
Салат зелененький	200	92.4	5.2	5.4	5
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Итого	685	340	23	18	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	254	144	7	6	11
Итого за день	4046	1612	101	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 26.03.2020 11:12

неутомимая Лариса))))))) Хорошо

и показатели прекрасные, и все успела! умничка!

лариса 26.03.2020 11:57

Яна Стройняшка, Да да да, неуловимый Джо С улыбкой

)) А на счёт показателей,тут есть на кого равняться.У меня в подписках Марина,она просто умничка,так вот она советует и я стараюсь следовать её примеру. Потому как есть чему у неё учиться.

Яна Стройняшка 26.03.2020 12:16

лариса, а в марафон не удалось попасть?

лариса 26.03.2020 13:53

Яна Стройняшка, Некогда было зайти туда. Печально

Хочу выслать фото,мою разницу за год

26.03.2020 13:55

лариса, Хорошая разница. Сколько кг?

лариса 26.03.2020 13:58

Lanana, -32кг

26.03.2020 14:02

лариса, ого! Молодец!

лариса 26.03.2020 14:13

Lanana, Спасибо.

Яна Стройняшка 26.03.2020 14:41

лариса, потрясающе!!!!!!!! Дарю цветочек

а родные что говорят? тоже обалдели?
выложите фотку в пост где вы рассказали свою историю! думаю многие поразятся и вдохновятся....

лариса 26.03.2020 14:56

Яна Стройняшка, Я незнаю как то стесняюсь.Я вообще долго не фоткалась стыдно было.Родные говорят и так видно,но мне кажется,что что совсем маленькая разница.Со стороны видней.

Яна Стройняшка 26.03.2020 15:14

лариса, видно-видно! конечно! ушел подбородок, отечность сошла частично, проявились скулы!
а сколько вы сейчас весите килограмм?

лариса 26.03.2020 15:32

Яна Стройняшка, 102

Яна Стройняшка 26.03.2020 15:36

лариса, а рост наверное высокий?

Яна Стройняшка 26.03.2020 15:37

лариса, ой, так вы через месяц уже 99 будете!)))))))

лариса 26.03.2020 15:59

Яна Стройняшка, Ну как сказать средний,168см.

лариса 26.03.2020 16:01

Яна Стройняшка, Хотелось бы и меньше.Так как по программе я должна больше за это время скинуть.Но я думаю это всё из-за того,что я месяц на больничном была с ногой и была на поддержание.

Яна Стройняшка 26.03.2020 16:46

лариса, для ноги хорошо кунжут черный лопать. и желатин.
но я смотрю вы и так жиров вроде более чем достаточно едите.