Дневник питания за 25.03.2020

Сегодня день будет беготни по поликлинникам.Надо водительскую пройти и в ГАИ,а то месяц как просрочила.Поэтому решила с утра отчитаться.Буду брать с собой творожок и салатики.Надеюсь найду место перекусить.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.4	0	8.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	10	3.1	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Итого	683	300	21	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	439	233	18	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	50	9	1.5	0.2	0.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	407	290	13	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Салат с сельдереем	100	69.8	4.8	4.6	2.2
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	460	105	5	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сметана 10% жирности (Жарка)	10	11.2	0.3	0.9	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	11	26.4	0.9	0.2	5.3
Итого	453	195	19	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	180	108	21.6	0	4.5
Итого	180	108	21	0	4
Итого за день	3622	1234	99	41	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.03.2020 08:49

Не забудьте скафандр одеть Широкая улыбка

лариса 25.03.2020 08:52

Екатерина, Даже незнаю,где взять такой.А то масок нет в аптеках,а септид только по рецептам-ужас! Да и маска не спасёт,она ведь только на пару часов.

Екатерина 25.03.2020 09:28

лариса,вот и я о том же, а больницы, поликлиники рассадник микробов, вон Путина как одели, когда он приехал в больницу навестить больных

Римма 25.03.2020 09:40

Екатерина, так он у нас тоже в группе риска по возрасту.

Елена Нович. 25.03.2020 10:22

Римма, да тоже думаю...Зачем ему это надо было.. Что этим хотел сказать,а риск и правда есть.

Яна Стройняшка 25.03.2020 10:34

а вот нафига в период эпидемии переться в гаи?! Медсестричка

до осени ну никак нельзя подождать?!)

Римма 25.03.2020 17:50

Елена Нович., так он у нас всегда на переднем фланге:то в самолете,то под водой.Теперь космонавтом стал.

лариса 25.03.2020 20:03

Римма, Ха-ха-ха-ха,я думаю таких не берут в космонавты,я в смысле возраста Вот он и решил побыть им хоть на земле.

лариса 25.03.2020 20:04

Яна Стройняшка, Ни как,ведь дачный сезон начинается,а просить зятя не всегда получается-то он занят,то я не могу.

Яна Стройняшка 25.03.2020 20:10

лариса, у вас в регионе все здоровы?

лариса 25.03.2020 20:19

Яна Стройняшка, Ну как здоровы?!У нас просто в Беларуси об этом не распространяются.А те кто знает правду дали расписку об неразглашении.А живу я в Минске.Поэтому думаю лучше за городом,на даче.У нас рядом заповедник и красивое чистое озеро.

Марго 31.03.2020 10:39

лариса, мы тоже с семьёй на дачу перебролись. Особенно хорошо для ребёнка. Вышел на участок, пусть маленький 4 сотки, зато трогать ничего не страшно. У нас в Челябинске 14 подьвердилось и ещё 8 чел под вопросом. А при этом самолёт прилетел с 250 пассажирами из тайланда! И вопрос будут ли соблюдать домашний режим. Так что на даче лучше. Только снег ещё не растаял ((

лариса 31.03.2020 11:04

Марго, Вот вот и ч о том же. И воздух чище и безопасней.Тоже хочу забрать дочку с внучкой.