лариса
24.03.2020 11:14
Дневник питания за 23.03.2020
Питание нормально, всё зелёное.А вот со здоровьем не очень Видимо
все таки на даче подстыла и ванна теплая не помогла.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
1
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Омлет со шпинатом |
150
|
172.4 | 15.6 | 10.6 | 2.9 |
| Итого | 564 | 398 | 22 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| оливье |
150
|
165 | 8.3 | 11.6 | 7.1 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 500 | 250 | 11 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Балык осетровый холодного копчения |
35
|
67.9 | 7.1 | 4.4 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 410 | 271 | 12 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Овощной [Sandora] |
300
|
75 | 0 | 0 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 397 | 288 | 20 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
83
|
59.8 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 83 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса кровяная домашняя |
50
|
114.6 | 18.1 | 3.4 | 2.9 |
| Итого | 515 | 223 | 24 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 300 | 123 | 7 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3969 | 1614 | 99 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
24.03.2020 11:50
лимоны и клюква наше все!)))))))
лариса
24.03.2020 12:06
Яна
Стройняшка, ты права надо клюквочки попить
