Дневник питания за 21.03.2020

День сегодня хороший, съездила на дачу позанималась трудотерапией,может быть и осталась там до воскресенья,но похолодало,пришлось вернутся в город.Питание хорошо,как и последнее время,спасибо всем кто помогает исправлять ошибки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Язык свиной отварной	100	302.2	26.2	21.9	0
Салат зелененький	100	46.2	2.6	2.7	2.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	512	439	32	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	500	270	18	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Супчик с белым грибом	150	51.6	4.5	0.5	7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	60	195.8	4.1	0.6	43.5
Морковь по корейски домашняя	40	43.4	0.6	3.1	2.9
Итого	450	402	9	4	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи с миндалем	150	193.2	17.4	6.3	13.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	365	224	17	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тефтели рыбные	150	120.8	11.4	5.1	7.2
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	515	235	14	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Овощной [Sandora]	200	50	0	0	9.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	205	55	0	0	10
Итого за день	3547	1628	94	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 22.03.2020 10:56

ура-ура! какая вы молодец! трудотерапия это классно! да еще и на свежем воздушке! Вечеринка

Елена Нович. 22.03.2020 12:01

У меня муж на дачу укатил-в разведку..меня не вщял. ПОВЕЗ ПАНЕЛИ пластиковые для оформления грядок..Мне места не нашлось.А хотелось.В этом году всю зиму ездили в баню..Как никогда..Снега мало,так всегда до участка доезжали..Раньше такой возможности не было.Дорогу в кооперативе не чистят.

лариса 22.03.2020 14:29

Яна Стройняшка, Ага замёрзла,как собака)))

лариса 22.03.2020 14:30

Елена Нович., Здорово,банька.А мы ещё не построим ни как.

Яна Стройняшка 22.03.2020 16:16

лариса, ничо, прыг в ванночку и отогреетесь))) с морской солью и содой))))

лариса 22.03.2020 17:43

Яна Стройняшка, Я так и сделала с солью и хвоей

Яна Стройняшка 23.03.2020 11:36

лариса, во! супер! витаминка с через кожу и омолаживает!

лариса 23.03.2020 20:09

Яна Стройняшка, И не только,снимает усталось хорошо.