Дневник питания за 20.03.2020

Сегодня опять на работе аврал,ноги гудят,все таки сказывается мой "маленький" вес,но хорошо что уже не отекают.Находила чуть меньше чем вчера всего 12000,но ещё с собаками гулять.Вес -2кг за две недели,маловато:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень куриная (Тушение)	105	134.5	19.9	5.8	0.8
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	100	112.7	3.7	0.4	23.5
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Масло Шоколадное [Вкус Детства]	8	49.6	0.1	5	1.2
Итого	585	408	28	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	382	183	11	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Котлета по-Киевски [Волков]	80	196	10.6	13.5	7.6
Салат зелененький	100	48	2.7	2.7	3.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	490	376	17	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Овощной [Sandora]	250	62.5	0	0	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	345	229	18	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	109	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Тефтели рыбные	140	112.7	10.6	4.8	6.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	188	15	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Финики Деглет нур	14	39.5	0.3	0.1	9.4
Итого	264	117	7	0	19
Итого за день	3796	1612	99	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.03.2020 22:30

УВозможно у организма стресс( вырабатывается картиззол) поэтому маленький отвес, попробуйте привысить калории( хотя бы на 1 день)
и вы увидите, что организм отдаст лишнюю воду и будет отвес.

лариса 20.03.2020 22:34

Ирина, Спасибо попробую.