лариса
17.03.2020 19:43
Дневник питания за 17.03.2020
Сегодня у меня донорский день,кровь сдавала.В центр переливания
крови так не пускали,пока не провели дезобработку и не померяли
температуру.Главврач убеждал,что не так страшен чёрт,как его
рисуют.Вроде как у нас в Беларуси всё принято для безопасности и
смертельных исходов не было.Находила сегодня мало всего
8000шагов,но ещё не вечер-пойду с собакиными гулять,думаю шагов
10000-11000 будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
10
|
52.9 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Салат мясной |
80
|
82 | 7.1 | 3.1 | 6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 460 | 328 | 24 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Балык осетровый холодного копчения |
40
|
77.6 | 8.2 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 412 | 229 | 13 | 13 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Супчик с белым грибом |
150
|
51.6 | 4.5 | 0.5 | 7.7 |
| Колбаса кровяная домашняя |
90
|
206.2 | 32.5 | 6.1 | 5.2 |
| Салат свежесть |
50
|
26 | 0.6 | 1.9 | 1.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 612 | 562 | 39 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 138 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски домашняя |
50
|
65.7 | 0.8 | 5.2 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 480 | 242 | 19 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3679 | 1613 | 100 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
