лариса
16.03.2020 23:48
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня утром вернулась с похорон.Уставшая спину ломит,ничего не
хотелось делать,была дома и отдыхала.Правда немного погуляла с
собаками по лесу, тем более что погода ничего была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Салат свежесть |
100
|
52 | 1.1 | 3.7 | 3.8 |
| Итого | 488 | 319 | 16 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 392 | 214 | 9 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель по деревенски |
80
|
73.4 | 1.8 | 1.1 | 13.8 |
| Котлеты по-киевски |
110
|
292.6 | 12.1 | 19.8 | 16.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Супчик с белым грибом |
100
|
34.4 | 3 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 439 | 18 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом |
20
|
80 | 0.4 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 110 | 206 | 20 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 525 | 299 | 29 | 15 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 300 | 51 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3587 | 1642 | 98 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Яна Стройняшка
17.03.2020 00:03
шикарный рацион! а что такое масляная рыба?
Елена Нович.
17.03.2020 00:35
Яна
Стройняшка, так и называется-масляная рыба..Типа
макрели..Погуглите.
лариса
17.03.2020 00:48
Яна
Стройняшка, Очень вкусная
Яна Стройняшка
17.03.2020 09:24
Елена
Нович., спасибо!
Яна Стройняшка
17.03.2020 09:25
лариса,
это главное)))) 
я только
ледяную рыбу ела...
я только
ледяную рыбу ела...
Яна Стройняшка
17.03.2020 09:25
лариса,
уезжала в командировку.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
