лариса
11.03.2020 22:33
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня на работе напахалась так,что вечером уже ничего не хочется
(((Тяжести натягалась,что вагон разгрузила.С питанием все норм,вес
стал снижаться-алилуя.Пусть пока немного,но лёд все таки тронулся
господа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом |
25
|
100 | 0.5 | 2.8 | 18 |
| Итого | 467 | 279 | 19 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
63.9 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Яблоко с сюрпризом |
100
|
185.8 | 10 | 10.6 | 11.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 410 | 310 | 14 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
150
|
133.8 | 23.5 | 4.4 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
60
|
82.8 | 2.7 | 1.2 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 415 | 249 | 26 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб] |
50
|
120 | 7 | 10 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 402 | 201 | 11 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 155 | 259 | 3 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
10
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 468 | 199 | 12 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 352 | 121 | 9 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3669 | 1622 | 97 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Яна Стройняшка
11.03.2020 23:17
ура, товарищи, ура!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
