Дневник питания за 08.03.2020

Всех нас девочки с праздником весны! Солнце тишина и благодать.Решила сегодня заняться трудотерапией. Мы меняли пол и окна,поэтому решила всё привести в порядок,поперетягивала все старые окно и доски...короче навела порядок.Своево рода физнагрузки с утяжелением:):):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский]	20	55.8	4.4	4.2	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Итого	480	277	27	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	440	148	11	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Фасоль красная натуральная	50	47.5	2.9	0.2	8.3
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Сельдерей (Жарка)	10	1	0.1	0	0.1
Укроп (Жарка)	10	3.1	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Итого	514	184	25	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	220	152	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Греческий с семгой	200	192.4	23	9.2	4.2
Итого	500	239	26	10	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	270	118	8	0	18
Итого за день	3624	1119	101	36	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 09.03.2020 09:59

Ого! Полнолуние лучшее время для генуборки!)))))))

Ольга63 09.03.2020 10:00

С прошедшим праздником. Как быстро они заканчиваются: столько работы на Вас сразу навалилось. Я сегодня тоже стиркой занялась, попутно в интернете работаю.

Нина Касьянова 09.03.2020 11:07

О сегодня полнолуние Удивленно

Я тоже думаю может уборкой заняться или пойти погулять Вопрос

У нас сегодня туман не проглядный Печально

лариса 09.03.2020 13:00

Яна Стройняшка, Ну всяк лучше,чем нажраться и кидаться на людей как оборотень С улыбкой

лариса 09.03.2020 13:02

Ольга63, Да весенние быстро,не успеваешь насладиться солнышком,а уже на работу Печально

лариса 09.03.2020 13:10

Нина Касьянова, Я думаю надо чем то заняться,что мысли глупые не засоряли голову.Это говорят экстрасенсы, что в полнолуние случается всё страшное оживают""тараканы в голове".А вообще,чтобы Вам было комфортно не важно чем ты занят С улыбкой

Яна Стройняшка 09.03.2020 13:16

лариса, а почему оборотень? Лопну от смеха!