лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

05.03.2020 20:57

Греческий с семгой

Калорийность - 96.2 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	180 г
Перец сладкий красный	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Семга соленая	150 г
Креветка приготовленная	100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	38 г
Ржаные отруби	15 г
Оливковое масло	10 г
Сок лимонный	3 г
Соевый соус	5 г
Сыр моцарелла, обезжиренный	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Все ингредиенты порезать,кроме томатов чери, креветок и оливок.Можно брать и обычные томаты.Масло,сок лимона и соевый соус перемешать и заправить салат.Сверху посыпать отрубями.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.2 кКал	5.71%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	76.6 г	3.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.6%

b-car

7.6%

В1

4.7%

5.7%

Холин

7.5%

14.1%

6.6%

B12

22.4%

45.8%

19.6%

6.5%

вит.К

10.5%

11.4%

Калий

8.9%

14.2%

12%

8.4%

59.9%

20.6%

37.9%

5.7%

7.6%

50.8%

11.8%

15.6%

3.3%

16.7%

2.2%

24%

8.1%

Ксения 05.03.2020 22:13

Салат наверное вкусный, но не знаю, можно ли его называть греческим С улыбкой

. Креветки и семгу я наверное бы съела отдельно, отруби бы тоже отложила в сторону С улыбкой

. Спасибо за рецепт!

лариса 05.03.2020 22:34

Ксения, Салат вкусный,замена настоящему греческому.Просто так продукты есть надоело,вот и придумала салат.Семье понравился С улыбкой

Яна Стройняшка 07.03.2020 16:23

лариса, молодец!

Яна Стройняшка 07.03.2020 16:23

Ксения, отруби меня смутили тоже....

лариса 07.03.2020 17:24

Яна Стройняшка, А это замена сухарикам жаренных на масле

Яна Стройняшка 07.03.2020 18:44

лариса, аааа, поняла. просто я их вообще не ем. не знаю почему не нрав они мне. хлеб тоже не ем сейчас, вот пару печенек заточила в честь 8 марта и усе)))))