лариса
05.03.2020 20:10
Дневник питания за 05.03.2020
Сегодня так красиво, все почти зелененькое,но мне почему то не
радостно.Вес стоит уже третий день.Может что то не так делаю? Или
сказывается дефицит за последние дни и организм ушёл в защиту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Тефтели в сливках |
80
|
116.2 | 16.3 | 5 | 1.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хуторок творог обезжиренный |
60
|
51.7 | 10.8 | 0.6 | 0.6 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 585 | 308 | 33 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 520 | 201 | 6 | 7 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
50
|
83.4 | 7.7 | 5.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 380 | 337 | 18 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный с Какао и Растительным Жиром [Ах, Полинка] |
2
|
304 | 5 | 19.8 | 26.4 |
| Чай с имбирем |
200
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 280 | 319 | 5 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий с семгой |
150
|
156.8 | 14.1 | 9.9 | 3.2 |
| Итого | 150 | 156 | 14 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Омлет со шпинатом |
120
|
137.9 | 12.5 | 8.5 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 189 | 16 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3825 | 1590 | 101 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Марина
05.03.2020 20:15
Не стоит переживать. Организм привыкает к новому весу.
лариса
05.03.2020 21:09
1540
Яна Стройняшка
05.03.2020 21:14
может ему голодно слишком
Svit Lana
05.03.2020 21:19
Если вы сьели 1599 ккал, тогда неудивительно,что вес стоит. Нужно
хотя бы 1400
лариса
05.03.2020 21:27
Яна
Стройняшка, Голода я не испытываю,но сегодня я же наела
перебор.А до этого даже при физ нагрузке было комфортно.
Яна Стройняшка
05.03.2020 23:19
лариса,
послезавтра увидите результат навреняка!
то что вы голода не испытываете, не значит , что его не испытывает
организм. Кушайте все до крошки, если еды много, орешки-семечки
добавьте. И вес будет уходить плавно, без рывков, потому что
организм перестанет запасаться, 
