лариса

02.03.2020 08:48

Дневник питания за 01.03.2020

Пекла блины семье,не удержалась,сломала один блинчик:) А так в общем всё нормально.Правда куча проблем дома,вся на нервах и вес остановился.Надо как то из всего выруливать.На завтра не составлен рацион,буду на ходу составлять.Посмотрим,что из этого выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Творожная запеканка с макаронами	200	216.6	19.4	7.8	17.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	510	324	24	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Салат с сельдереем	150	104.7	7.2	6.9	3.3
Итого	450	151	10	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски домашняя	50	54.2	0.8	3.9	3.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	50	83.4	7.7	5.8	0
Итого	500	235	11	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	124	184.6	6.6	8.2	20.2
Начинка к блинам	57	77.9	11.9	3.1	0.7
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	20	12	2.4	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	451	302	20	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Сметана 10% жирности (Жарка)	10	11.2	0.3	0.9	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Итого	470	229	24	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	265	112	8	0	17
Итого за день	3646	1355	99	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.03.2020 08:52

Блинчики по итогу взвесили все? очень маленькая калорийность получилась.

лариса 02.03.2020 08:55

Конечно все,у меня дети уже потшучивают,что мол на кухне все готовлю и себе и им только по весам.

Ольга 02.03.2020 08:57

лариса, у меня почти такие пропорции, но калорийность на сотню больше )) я поэтому спросила.

лариса 02.03.2020 08:58

Может мука не та

Ольга 02.03.2020 09:03

лариса, вбила ваш рецепт и поняла, что все готовое блюдо вы все же не взвесили, 149 калорий, это калорийность сырого теста. Масса готового будет совсем другая, гораздо больше. Извините за назойливость, но иногда такие ошибки оч мешают постройнеть.)

лариса 02.03.2020 09:05

Ну да логично,надо исправить

Оксана 02.03.2020 10:35

А муки ( отрубей) 900 грамм на 2 литра ложили ?

лариса 02.03.2020 12:09

Оксана, 800г

Яна Стройняшка 02.03.2020 13:20

а на сколько кг вы похудеть хотите?

лариса 02.03.2020 14:18

На много

лариса 02.03.2020 14:19

лариса, А что такое?

Яна Стройняшка 02.03.2020 14:57

лариса, уверена, у вас все получится!
но знаете вот что - посмотрела табличку ваших продуктов, у вас первые 3 продукта которые вам дают большую калорийность не очень полезные. запеканка это запеченный творог. то есть молочное. кофе с молоком опять молочное. почитайте как лимфосистема реагирует на молоко у взрослого человека. она снижает метаболизм... картофель это считай крахмал...
в общем если без фанатизма, то покатит. а если с фанатизмом и намного надо снизить вес - уже нет. мне надо сбросить 20 кг, пока сбросила больше 2 кило.

Андрей Агапов 02.03.2020 15:05

но знаете вот что

Я уже боюсь сочетаний этих слов. Не икал лет, наверное, уже 30 как. А тут - боюсь. Обычно после них начинается.

запеканка это запеченный творог.

Никто же этого не знал, все ходили гадали, что же такое запеканка?

почитайте как лимфосистема реагирует на молоко у взрослого человека.

Человек старается, приводит кучу ссылок на реакцию этой, как её, системы лимфы.

она снижает метаболизм...

Уберите Лимфу от тормозов метаболизма! Вместе с молочкой!

а если с фанатизмом и намного надо снизить вес - уже нет.

Я вообще всеми руками за фанатизм.

мне надо сбросить 20 кг, пока сбросила больше 2 кило.

Вот же он - больше 2 кило. Ключевое слово "больше".

лариса 02.03.2020 15:42

Яна Стройняшка, За какой период Вы сбросили 2кг?

лариса 02.03.2020 15:43

Яна Стройняшка, А сколько Вам лет и сколько весите,как набрали вес?

Оксана 02.03.2020 15:51

Андрей Агапов, я Вас ЛЮБЛЮ Дарю цветочек

Просто обожаю мужчин с чувством юмора!
Спасибо, посмеялась С улыбкой

Яна Стройняшка 02.03.2020 17:29

лариса, со 2 февраля

Яна Стройняшка 02.03.2020 17:32

лариса, я в марафоне у людмилы, там есть данные понедельно. в открытом доступе)

Кристина 02.03.2020 17:43

Яна Стройняшка, творог вообще-то кисломолочный продукт и большинством взрослых переносится очень даже хорошо. Никакой метаболизм кисломолочка (да и подозреваю просто молочка тоже) не снижает - с чего вы так решили, непонятно.

Картофель достаточно низкокалорийный продукт, хотя и имеет сравнительно высокий ГИ, однако людям с нормальным уровнем сахара в крови сей факт до лампочки. Не стоит делать таких категоричных заявлений без твердой на доказательной базы. Это сугубо ваше мнение, сделанное на основе ваших размышлений и недоказанной информации.

Яна Стройняшка 02.03.2020 20:17

Кристина, творог творогу рознь. вы влезли в чужой диалог.
в последний наш диалог вы даже не знали что шпинат можно выращивать в огороде... успехов вам открытий чудных на пути диетологии и изучении продуктов и особенностей тела, его генетики и метаболизма. удачи