лариса
29.02.2020 20:50
Дневник питания за 29.02.2020
Сегодня хороший день.Возобновила подъём и спускание по
лестнице,вроде ничего нагрузка на ногу не отразилась.Осталась
довольна,что не надо ездить на лифте.Прошла сегодня за день 10000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Пицца с курицей и грибами |
150
|
273 | 20.5 | 6.9 | 32.4 |
| Итого | 450 | 320 | 23 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Запеканка творожная с бананом |
110
|
159 | 10.6 | 9.2 | 8.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 425 | 287 | 15 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
120
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Горбуша (Варка) |
140
|
170.1 | 24.7 | 8 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 315 | 29 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок глазированный с ароматом ванилина 5% жира |
45
|
60.8 | 6 | 2.3 | 14.2 |
| Итого | 245 | 62 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Куриная грудка за 20 мин. |
120
|
86.6 | 11.8 | 1.1 | 7.2 |
| Салат с сельдереем |
100
|
69.8 | 4.8 | 4.6 | 2.2 |
| Итого | 420 | 192 | 18 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3253 | 1255 | 100 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
29.02.2020 21:53
поздравляю! 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
