лариса
10.02.2020 10:18
Дневник питания за 08.02.2020
Были с детьми на даче,отдыхали. Меню заранее написала,так как знала
что буду есть и что пить.Вроде бы даже не чего.Воздух
чистый,красота! У нас рядом заповедник,так захотелось прогуляться и
нагуляла 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
10
|
20.1 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
10
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, приготовленная на воде |
50
|
48 | 1.2 | 0.6 | 8.5 |
| Итого | 540 | 322 | 17 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат с моркови |
100
|
97.8 | 2.2 | 5.1 | 9 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 500 | 211 | 6 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
200
|
302 | 61.1 | 6.3 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Салат красное море |
150
|
125.3 | 12.5 | 6.6 | 4.1 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез лёгкий |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
30
|
60.3 | 4 | 3.9 | 2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь по корейски домашняя |
100
|
108.4 | 1.6 | 7.7 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 1258 | 1001 | 91 | 42 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 47 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3898 | 1582 | 118 | 62 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
