Дневник питания за 07.02.2020

Сегодня хороший солнечный денёк был.Так захотелось весны, жуть.Решила погулять и получить дополнительный витамин Д. Нагуляла 8000 шагов,устала немного,но это приятная усталость:) Все хорошо,что могу опять ходить,надеюсь в недалёком будущем и в зал пойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	17	37.9	1.9	3.3	0.3
Мороженое сэндвич	85	201.5	3.6	7.3	31.6
Итого	465	315	10	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	455	249	19	14	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Щи со щавеля	200	74	6	2.2	7.2
Печень свиная (Жарка мелким куском)	100	102.8	17.7	3.6	4.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Сметана 15% жирности (Жарка)	20	30.3	0.5	2.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	7	16.8	0.6	0.1	3.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	782	384	26	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем	100	69.8	4.8	4.6	2.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чай с имбирем	200	15.8	0.4	0.2	2.6
Итого	317	130	7	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Запеченый лосось	200	228	23.4	11	6.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	7	16.8	0.6	0.1	3.4
Итого	507	291	27	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	200	120	24	0	5
Итого	200	120	24	0	5
Итого за день	3926	1493	115	62	116