Дневник питания за 02.02.2020

Все нормально,потихоньку иду на поправку.Сегодня опять пошла погулять в лес,находила всего 2500 шагов- дождь помешал:( Ну ничего,завтра вроде передали без дождя вот и погуляю подольше.Сегодня делала салат с зелёной редьки,не нашла в базе так записала,как дайкон,думаю ничего страшного не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Итого	405	313	16	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Хуторок творог обезжиренный	100	86.2	18	1	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	460	255	24	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Лобио из фасоли	100	121.6	7.3	0.8	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	510	307	25	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Итого	430	144	16	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	316	162	5	5	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	310	103	8	0	15
Итого за день	3631	1286	96	42	116