лариса
30.01.2020 00:27
Дневник питания за 29.01.2020
Дела хорошо,потихоньку расхаживаюсь.Сегодня прошла 2785шагов.К
вечеру немного нога ныла,но это ничего,ведь я ходила не специально
,что мне хочется,а это в поликлиннику пешком и назад,а не на
машине.Снега намело.Красиво!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Живой домашний йогурт |
100
|
40.3 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 480 | 285 | 11 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 445 | 166 | 16 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
100
|
102.8 | 17.7 | 3.6 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Укроп (Жарка) |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
20
|
22.3 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
10
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 232 | 20 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хуторок творог обезжиренный |
120
|
103.4 | 21.6 | 1.2 | 1.2 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 183 | 147 | 22 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Сальтисон куриный |
80
|
64 | 11.3 | 1.6 | 0.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
60
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
10
|
24 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 450 | 144 | 16 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 290 | 96 | 7 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3521 | 1072 | 95 | 32 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
