Дневник питания за 27.01.2020

Сегодня уже пятый день,как я в настройках в личных данных снизила активность до низкой,какова сейчас такой и является. Соответственно и калораж уменьшился белки и жиры с углеводами.Вполне всего хватает,а то сразу когда на больничный вышла питалась по старому и была такая тяжесть в организме. Вес правда стоял на месте + - 200гр. А сегодня взвесилась и о боже за пять дней - 1кг. Я очень довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Лодочки из кабачков	150	116	15.2	3.3	6.1
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	550	244	19	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий Нежный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	5	26.5	0.9	2.1	0.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	140	137	16	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Запекание)	180	138.7	30.5	1.8	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Брюссельская капуста (Запекание)	50	14.7	2.1	0.1	1.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	10	24	0.9	0.2	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Итого	595	263	37	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами	150	146.1	12.6	6.9	8.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	415	182	13	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моркови	180	176	4	9.2	16.2
Итого	180	176	4	9	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	296	85	7	0	11
Итого за день	3376	1089	98	35	87