лариса
23.01.2020 22:22
Дневник питания за 23.01.2020
Сегодня очень разболелась голова,нет не от того,что давление(оно
нормальное),а от безысходности.Хотела записаться на МРТ,но конечно
как и любой человек искала не дорогое,но увы,запись уже только на
март.Потом решила подороже и в частных центрах,но тоже облом.И
когда наконец нашла из дорогих на ближайшее время,то и здесь ждало
разочарование: оказывается надо быть в окружности вместе с руками
не больше 130см,а у меня по груди вместе с руками 150см.И выходит
полному человеку либо кусок от себя отрезать или ходить в неведении
о своем диагнозе,т к врач на глаз и по ренгену не может
определить.Нет, не есть не закрытый МРТ,а открытый,но оказывается у
нас в городе он только один. И вы конечно догадались какая на него
запись.Выхода нет,надо искать в соседних городах,но не факт что
найду.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
20
|
22.3 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Итого | 506 | 324 | 25 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Просто сырники |
100
|
143.8 | 15.5 | 5.7 | 7.4 |
| Итого | 300 | 179 | 17 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Щука (Запекание) |
200
|
154.1 | 33.9 | 2 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
50
|
15.1 | 2 | 0.1 | 1.4 |
| Спаржа (Тушение) |
30
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 242 | 39 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Хуторок творог обезжиренный |
40
|
34.5 | 7.2 | 0.4 | 0.4 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 125 | 263 | 14 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 133 | 55 | 1 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3359 | 1127 | 103 | 38 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
