лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

20.01.2020 22:04

Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня ездила к врачу,прогнозы не очень хорошие,ещё не известно сколько буду на больничном,а потом ещё реабилитация и физио процедуры.Меня одно радует,что вес не увеличивается.Сегодня вечером ела рыбку с овощами,очень люблю этот рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Кесадилья с индейкой	80	117	11.8	4.2	6.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Живой домашний йогурт	30	12.1	0.9	0.5	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сельдерей (корень)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	678	307	19	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Творожная запеканка с макаронами	120	130	11.6	4.7	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	440	301	17	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	50	56	1.2	0.4	10.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	30	4.5	0.3	0.2	0.2
Печеночный торт	100	116.3	6.9	4.5	12.4
Карп (Запекание)	100	101.6	14.7	4.7	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	485	342	26	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	47.1	3.3	1.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
заливное из языка	100	64.3	7.4	3.8	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	485	273	19	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Рыба на подушке из овощей	130	66.4	9	1	5.1
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	512	216	19	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	322	114	8	0	16
Итого за день	3722	1555	110	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina