лариса
11.01.2020 00:18
Дневник питания за 10.01.2020
Все,что смогла сегодня сама сделать это нафаршировать
яйца,остальное дочь помогает.Ужас чувствую себя такой
беспомощной:(:(Нога болит,уколы обезболивающие делаю.Ккал не
превысила ,надеюсь вес не наберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Щука (Запекание) |
130
|
100.1 | 22 | 1.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Салат свежесть |
80
|
37.4 | 0.9 | 2.6 | 2.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 595 | 275 | 28 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом |
150
|
216.8 | 14.4 | 12.6 | 11.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 400 | 329 | 21 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хуторок творог |
60
|
51.7 | 10.8 | 0.6 | 0.6 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
15
|
82.6 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 592 | 363 | 21 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Яйцо фаршированные печенью трески |
90
|
199.3 | 9.6 | 17.3 | 1.2 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Зелёный чай |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 347 | 256 | 11 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (На пару) |
50
|
17 | 2.4 | 0.1 | 1.5 |
| Черемша (На пару) |
30
|
10.1 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Брокколи (На пару) |
30
|
9.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Курица с яблоком и миндалем |
100
|
184.1 | 16 | 10.5 | 6.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 221 | 19 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 265 | 112 | 8 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4009 | 1558 | 112 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Лучшие рационы
