лариса
09.01.2020 21:46
Дневник питания за 09.01.2020
Вот такие сегодня дела:( Надрыв боковых связок:( Что делать с
тренировками,наверное буду сидя заниматься руками,другого выбора
нет.А может ещё кто нибудь,что подскажет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
100
|
86 | 16.5 | 2.2 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Итого | 485 | 338 | 26 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Рикотта Прованские Травы [Сернурский Сырзавод] |
20
|
25.2 | 2 | 1.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 385 | 265 | 7 | 20 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
39.3 | 2.8 | 1.3 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
80
|
215.4 | 18.2 | 1.2 | 33 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горбуша (Тушение) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 502 | 357 | 33 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом |
100
|
144.5 | 9.6 | 8.4 | 7.6 |
| Зелёный чай |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 320 | 256 | 13 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат нежность |
100
|
90.7 | 11.3 | 4.2 | 1.6 |
| Супчик куриный с рисом |
150
|
57 | 4.4 | 0.3 | 9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 462 | 243 | 23 | 11 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 293 | 103 | 7 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3947 | 1564 | 112 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
09.01.2020 21:57
как это произошло? может пока вовсе не заниматься
Елена
09.01.2020 22:22
А вы на тренировках мышечную массу набираете?
лариса
09.01.2020 22:47
На работе не удачно сходила со стреманки,чуть стелажом с товаром не
накрыло
лариса
09.01.2020 22:47
Да и дома тоже
Елена
10.01.2020 01:30
Лариса, связки очень медленно заживают. Здоровья Вам и аккуратнее с
физ.нагрузками.
Ольга63
10.01.2020 04:42
Выздоравливайте. Вот не может у нас даже больной человек думать об
отдыхе, как будто кому-то должен.
лариса
10.01.2020 08:08
Спасибо Вам за поддержку
лариса
10.01.2020 08:10
Нет,мы не должны ни кому кроме себя и своей цели и мечте к
здоровому и красивому телу
лариса
10.01.2020 08:11
Спасибо.
лариса
10.01.2020 09:03
Буду стараться хотя бы держать вес.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Лучшие рационы
