лариса
07.01.2020 21:17
Дневник питания за 07.01.2020
Боже мой,когда же закончатся эти праздники:( Никакой собранности в
питании.А ещё впереди у моей дочери день рождение как раз на
Крещение. Не знаю,как выдержать.Сегодня полный кошмар по
микронутриентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Щука (Запекание) |
153
|
117.9 | 25.9 | 1.5 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
35
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 488 | 177 | 29 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Пирожки домашние с творогом |
67
|
129.5 | 4.8 | 1.6 | 23.8 |
| Итого | 367 | 176 | 8 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
47.1 | 3.3 | 1.5 | 4.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
80
|
160.8 | 18.8 | 9 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
30
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Голубцы из свинины с морковью и луком |
50
|
79.7 | 4.1 | 5.9 | 2.4 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
50
|
104.5 | 13.5 | 5.2 | 0 |
| Колбаса кровяная домашняя |
30
|
68.7 | 10.8 | 2 | 1.7 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
117 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Пельмени из говядины и свинины |
20
|
55.4 | 2.7 | 2.4 | 6.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1300 | 720 | 60 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехами |
80
|
284.2 | 9.1 | 12 | 37.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 480 | 391 | 10 | 12 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3435 | 1527 | 114 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
