Дневник питания за 03.01.2020

Ужас,весы на 2кг больше показывают:( Это все праздники,а может все таки водичка так я надеюсь,потому что ножки и пальчики рук немного отеки.Ведь воды мало пила на праздники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Омлет со шпинатом	100	114.9	10.4	7.1	1.9
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	475	401	21	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	455	213	5	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Морковь по корейски домашняя	100	108.4	1.6	7.7	7.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	470	399	40	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	75	297	1.7	9.2	51.3
Итого	75	297	1	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Салат "Греческий" с сыром Фета	100	56.2	3.1	3.2	3.6
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	20	60	4.6	4.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	580	340	20	17	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	123	8	0	20
Итого за день	3825	1776	98	83	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 04.01.2020 09:56

вчера тоже так же было.Плюс 2.Сегодня минус 600..

Joy Toy 04.01.2020 10:03

Ну, жира 2 кг наесть, даже за праздники, конечно нереальный план. Но даже "водичка" вовсе не повод для веселья. Углеводный отек такого масштаба указывает на явные проблемы в обменных процессах. Если сказать проще - хватит жрать, и пора к врачу.

лариса 04.01.2020 11:10

здорово