лариса
03.01.2020 13:48
Дневник питания за 02.01.2020
Сегодня есть совершенно не хотелось,ещё с 1января не все
переварилось,но уже с водичкой лучше.Думаю когда выйду на работу 3
числа,печень моя будет мне брагодарна.Это же надо такие стрессы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 146 | 11 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 260 | 200 | 3 | 1 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
30
|
130.8 | 6.3 | 11.7 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 782 | 676 | 28 | 30 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сок Мультифруктовый [ABC] |
200
|
96 | 1 | 0 | 23 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 450 | 349 | 31 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасом |
100
|
138.3 | 15.1 | 7.6 | 2.3 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Итого | 500 | 247 | 18 | 8 | 25 |
| Итого за день | 3092 | 1619 | 92 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.01.2020 15:50
Думаю, многие уже ждут выхода на работу после праздников))) как ни
странно, много выходных - очень тяжело)))
лариса
03.01.2020 19:52
Это точно,ещё как тяжело
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
